RENNEN UM DIE BESTEN ARME NICHT, DASS SIE JE VOR DEM SPIEGEL POSEN WÜRDEN, aber angenommen, Sie täten es. Sie würden Ihre Brustmuskeln, Bauchmuskeln, Deltas und Bizeps sehen. Aber es gibt eine sehr wichtige Oberkörper-Muskelgruppe, die Sie in Ihrem privaten Posedown vielleicht nicht sehen: Ihre Trizeps. Auch wenn Sie deutlich größer sind als die Bizeps, bemerken Sie die Trizeps nicht immer, deshalb können sie oft das Opfer des „Aus den Augen, aus dem Sinn"- Syndroms sein. Mit anderen Worten, der Muskel, den Sie nicht immer sehen können, ist häufig derjenige, den Sie vernachlässigen. (Ihre Beinbizeps sind noch schlimmer dran.) „Sie denken vielleicht nicht viel über den Trizeps brachii nach", sagt Gunnar Peterson, Personal Trainer aus Beverly Hills. „Aber ist es ein funktioneller Muskel und Sie müssen ihn mit so viel Intensität und mindestens so oft trainieren wie Sie Ihren Bizeps trainieren. Oder sollte ich übertrainieren sagen?"...
Die ganze Geschichte lesen Sie in der aktuellen Ausgabe |
|
MUSKELMACHER DER ALTEN SCHULE |
 Die Vorstellung, dass Milch eine Muskelnahrung ist, beschwört aufgrund ihrer Popularität bei solchen Bodybuilding-Pionieren Bilder von Zirkusartisten und Strongmen der Jahrhundertwende herauf. Während die Forschung anfängt, zu bestätigen, was diese Athleten für wahr gehalten haben, geht die Macht der Milch über ihre Makronährstoff-Nutzen bis zur Genialität der Evolutionsbiologie hinaus - praktisch unsichtbare Proteinpeptide. Wir wissen jetzt, dass Milch und Milchprodukte Muskeln aufbauen, Fett verbrennen und die Erholung beschleunigen. Und schon bald eine biologische Bedeutung liefern könnten, die pharmazeutischen Medikamenten Konkurrenz machen könnte. Wie also wird etwas, das wir über unser Müsli schütten, potenziell zur besten muskelaufbauenden Ergänzung und verändert die Art, wie wir Nahrung betrachten? Die Antwort liegt in den Ergebnissen aus der echten Welt und den neuesten wissenschaftlichen Studien...
Die ganze Geschichte lesen Sie in der aktuellen Ausgabe |
|
Um das vollständige Inhaltsverzeichnis unserer April-Ausgabe der Muscle & Fitness zu sehen,
KLICKEN SIE HIER
Die April-Ausgabe
ist ab 12. März im handel FÜR EIN ABONNEMENT
KLICKEN SIE HIER |
EINFACH EINE INTERNATIONALE SENSATION! |
DIE SCHÖNHEIT ELENI PLAKITSI AUS ATHEN, DIE JETZT IN LONDON LEBT, WAR EINER DER HEISSESTEN NEWCOMER IN DER BRITISCHEN FITNESS-SZENE 2009, GEWANN DEN BERÜHMTEN BRITAIN FITNESS MODEL WETTBEWERB. HIER SPRICHT SIE ÜBER IHR TRAINING UND IHREN WEG AN DIE SPITZE.
Ich erinnere mich daran, dass ich schon früh als Kind sehr athletisch war. In der Schule begann mein Interesse am Sport mit Leichtathletik, was mir wirklich Spaß machte, und im Laufe der Zeit wurde ich immer ehrgeiziger. Da erkannte ich zum ersten Mal, dass ich einen wettkampfgeist in mir hatte: Ich genoss den Sieg, wie jeder andere auch, aber ich genoss auch die Vorbereitung, die erforderlich war, um die Beste zu werden...
Die ganze Geschichte lesen Sie in der aktuellen Ausgabe |
|
