VON DEN BESTEN LERNEN: DEN THAI-BOXERN IN THAILAND CHRISTOPH DELP - BUCHAUTOR, KAMPFSPORTLER, TRAINER „Jeder ist seines Glückes Schmied“ und „Erfolg muss erarbeitet werden“ sind sicherlich Sätze, die Ihnen nur allzu vertraut sind, und der Buchautor Christoph Delp ist ein hervorragendes Beispiel für Disziplin und harte Arbeit. Schließlich hat er einen langen und sicherlich auch harten Weg im Kampfsport hinter sich, den er zielgerichtet und mit viel Energie auf sich genommen hat und in dem Disziplin ein Hauptschwerpunkt ist. Auch wenn Christoph Delp heute ein erfolgreicher Buchautor ist, der sich vermehrt mit dem Thema Fitnesstraining auseinander setzt, so liegen seine Wurzeln doch im Kampfsport und dieser Sport bildet ebenfalls die Grundlage seiner sportlichen und beruflichen Karriere. „Mit dem Kampfsport hat alles angefangen, denn bereits im Alter von ca. 13 Jahren habe ich unterschiedliche Kampfsportarten ausprobiert, wie Karate, Judo, WT, bevor ich zum Kickboxen kam“, sagt er. In den drei Jahren als Kickbox-Nachwuchs (ab dem 17. Lebensjahr) war Christoph unter anderem inspiriert von den Filmen mit Jean-Claude Van Damme und wollte seine sportlichen Ambitionen ausweiten und seine Fähigkeiten perfektionieren. Doch nicht auf kleinem Niveau, er wollte von den Besten lernen – den Kampfsportlern in Thailand. „Ich habe in Deutschland gemerkt, dass es Grenzen gab und ich meine Technik nicht weiter entwickeln konnte. So kam die Idee mit Thailand, wo ich verschiedene Trainer angeschrieben und postwendend Einladungen erhalten habe. Mit 21 Jahren bin ich dann zum ersten Mal in die thailändische Provinz gereist, um mit den Profis zu trainieren (Thai-Boxen)“, erinnert er sich. Und Provinz bedeutet in diesem Fall nicht nur weit entferntes Hinterland, sondern auch Kultur- und Klimaschock, Entbehrungen und Sprachprobleme. „Im Nordosten Thailand sprach fast niemand Englisch, es hat geregnet, war dunkel und es gab keine Klimaanlage. Die ganze Nacht schwirrten Moskitos um einen herum und ich schlief mit vier anderen Sportlern auf dem Boden eines 15 m2 Raums“, berichtet Christoph, der sich als Europäer zunächst an diese Umstände gewöhnen musste. Ganz anders als die thailändischen Sportler, die bereits mit ca. 6 Jahren das Training aufnehmen und durch und durch Profis sind. Sie leben für den Sport, ihr Alltag besteht einzig aus Training und Regeneration. Doch das waren nicht die einzigen Probleme. Christoph kehrte nach drei Monaten in die deutsche Heimat zurück, um sein BWL-Studium weiterzuführen und bekam schon bald ‚Gewichtsprobleme’. „Um in Thailand mitkämpfen zu können, muss man recht ausgehungert sein, da können schon 3 Kilogramm mehr den Kampf entscheiden. Zwar wurden mir bereits früh Kämpfe angeboten, aber es ist sehr riskant, als Anfänger gegen die Profis anzutreten, besonders wenn es um Wetteinsätze geht“, sagt er. Doch Christoph wollte Profi werden und so nahm er sich jedes Jahr 3 Monate Auszeit von seinem Studium in Deutschland, um nach Thailand zu reisen und seine Fähigkeiten zu verbessern. Nach ca. 4 Jahren (mit 25) fühlte er sich dann gut genug, selbst einmal in den Wettkampfring zu steigen. Nach dem erfolgreichen Abschluss seines BWL-Studiums im Jahr 2001 wollte Christoph seinen Traum vom Profi verwirklichen, doch das Schicksal hatte andere Pläne. Er verletzte sich stark (Kreuzband-riss), in der Tat so stark, dass die Ärzte nach der ersten Operation befürchteten, sein Knie würde für immer steif bleiben. Nach Entzündungen, Fieberschüben und einer zweiten Operation ist Christoph mittlerweile wieder vollständig genesen, obwohl er seinen Traum vom Profi aufgeben musste. „Seit meiner Verletzung kann ich nicht mehr auf diesem Niveau trainieren und kämpfen“, sagt er. ERFAHRUNGEN NIEDERSCHREIBEN Um seine Eindrücke und Erlebnisse schriftlich festzuhalten und jede Reise nach Thailand produktiv zu gestalten, hat Christoph früh an seinem ersten Manuskript gearbeitet und schon 1997 das erste Buch, „Muay Thai – Kampf und Selbstverteidigung“ veröffentlicht (Wissenschaftsverlag Rothe). Beflügelt vom Erfolg seines ersten Werkes war eine Autorenkarriere geboren, die unterstützt wurde durch die Zusammenarbeit mit dem Pietsch Verlag, der mittlerweile 5 Kampfsportbücher von Christoph Delp veröffentlicht hat. Aber wie war das mit der Verbindung von Kampfsport und Fitness? Wenn man einmal den Körperbau und die Kondition von Kampfsportlern betrachtet, dann wird jedem schnell die generelle Verbindung zum Fitnesstraining klar. Aber bei Christoph kam die Verletzung ironischerweise als Unterstützung hinzu. Durch die intensive Reha hatte er die Zeit und die Motivation, sich intensiver mit diesem Thema zu beschäftigen und ein enormes Wissen anzusammeln. Wissen, das er weitergeben möchte und inzwischen in 4 Fitness-Büchern niedergeschrieben hat. Überhaupt ist Christoph Delp alles andere als Theoretiker. Er dient in seinen Büchern nicht nur als Darsteller, der die vorgestellten Techniken auch selbst beherrscht und ausübt, sondern nutzt das Interesse am Sport als Anreiz, selbst etwas zu erlernen und das Gelernte weiterzugeben. So darf man 2005 nicht nur auf 5 neue Bücher von ihm gespannt sein (darüber hinaus sind 4 weitere in Planung), auch die Themenbereiche werden erweitert. Christoph, der im Rahmen seines alltäglichen Trainings mindestens 2-mal pro Woche 15-20 km läuft, möchte sich im Marathon versuchen und in dem Zusammenhang natürlich ein Buch planen. „Ich würde das Thema Laufen gern noch weiter ausbauen. Für mich ist es interessant, neue Erfahrungen zu machen und diese in einem Buch zu verarbeiten“, sagt er. Da er selbst als Darsteller in seinen Büchern zu sehen ist, bereitet sich Christoph gezielt auf solche Fototermine vor, was auch sein Trainingsplan widerspiegelt. „Wenn ich in 6-8 Wochen einen Fototermin habe, dann laufe ich zweimal pro Woche im unteren Pulsbereich (nicht über 150) und absolviere an den anderen Tagen Krafttraining, immer ein Ganzkörperprogramm. Möchte ich Muskulatur aufbauen, halte ich mich an 1 Satz-Training mit 6-8 Wiederholungen (dreißig Sekunden nach dem ersten Satz folgen weitere 3-4 Wiederholungen) und füge am nächsten Tag eine Ausdauereinheit ein, um die Regeneration zu fördern“, erklärt Christoph. Natürlich verlangt eine präsentable Form auch eine Diät, die bei Christoph aus der klassischen, fettarmen Methode besteht, d.h. keine Süßigkeiten, kein Käse, keine Wurst und nur wenig Brot. VERWORFENE UND NEUE PLÄNE Dass die Karriere als Buchautor solche Dimensionen annehmen würde, hatte Christoph zu Beginn seiner Ausbildung sicherlich nicht geahnt und so mussten viele seiner „Zwischenstationen“ mittlerweile dem Schreiben weichen. Während seiner Zeit in Thailand hat er neben der eigenen Weiterbildung in Sachen Kampf auch eine Ausbildung zum Muay-Thai-Trainer absolviert und die traditionelle thailändische Massage gelernt. Beide Aktivitäten sowie die Leitung eines Kampfsportvereins und die Arbeit als Personal Trainer mussten dem Verfassen von informativen und lehrreichen Werken weichen. Die Produktion von Videos und DVDs mit Fitnessübungen und Thaibox-Techniken ist jedoch nicht aufgehoben, sondern nur verschoben (die Knieverletzung führte zur Planänderung). Zusätzlich plant Christoph die Eröffnung eigener Kampfsportschulen, um den Sport einer breiteren Masse und den unterschiedlichsten Alters- und Zielgruppen zugänglich zu machen. Auf die Frage, welche Tipps ein Experte wie Christoph Delp für Einsteiger bereithält, sagt er: Frauen, die Figur und Fitness verbessern wollen, müssen generell umdenken und Schritt für Schritt vorgehen. Nichts passiert mit Gewalt, sie sollten sich auf Ausdauertraining, leichtes Krafttraining und eine Umstellung der Ernährung konzentrieren – und das langsam und behutsam, denn sonst geht schnell die Lust verloren und alte Muster kehren zurück. Jugendliche, die an Kampfsport interessiert sind, sollten sich die Mühe machen, die richtige Schule zu finden. Der Trainer muss offen und erfahren sein und es ist absolut unangebracht, etwas besser wissen zu müssen. Zum Kampfsport gehört auch Bereitschaft und Respekt und man muss darauf hören, was der Trainer sagt.“ M&F Informationen zu Christoph Delp und seinen Büchern erhalten Sie unter www.christoph-delp.de. CHRISTOPH DELPS BÜCHER FITNESS >> Bodytraining im Fitness-Studio: Studioauswahl, Übungen und Programm (Pietsch Verlag, ISBN 3-613-50461-8) >> Fitness für Frauen: Die besten Workouts zur Wunschfigur (Pietsch Verlag, ISBN 3-613-50459-6) >> Fit für den Strand: Perfektes Bodyforming (Pietsch Verlag, ISBN 3-613-50448-0) >> Bodytraining für Zuhause basics: Stretching, Muskelaufbau, Trainingspläne (Pietsch Verlag, ISBN 3-613-50398-0) KAMPFSPORT >> Muay Thai: Advanced Thai Kick Boxing Techniques (North Atlantic,ISBN 1583941010) >> Muay Thai: Tradition, Grundlagen, Techniken des Thaiboxens (Pietsch Verlag, ISBN 3-613-50449-9) >> So kämpfen die Stars: Die besten Kampfsporttechniken zum Selbsttraining (Pietsch Verlag, ISBN 3-613-50436-7) >> Thai-Boxen professional: Training, Technik, Taktik (Pietsch Verlag, ISBN 3-613-50413-8) >> Thai-Boxen basics: Training, Technik, Ausrüstung (Pietsch Verlag, ISBN 3-613-50384-0)