DIE RICHTIGE REIBUNG VON GARY COHEN EINE TOLLE MASSAGE ZU SCHENKEN, TRENNT DIE MÄNNER VON DEN AHNUNGSLOSEN. SEIEN SIE EIN MANN. Sie haben alles versucht – Abendessen bei Kerzenschein, das Sie gekocht haben, romantische Gedichte, die Sie von Robert Frost abgeschrieben haben, sogar ein Sonnenuntergang-Spaziergang am Strand. Dennoch, die Dinge scheinen zwischen Ihnen und ihrer neuesten Eroberung nicht heißer zu werden. Es ist Zeit für Plan D: die Massage. Aber legen Sie alle unlauteren Motive ab – Sie machen das für ihr Vergnügen. Kann Ihre Chancen nur steigern, oder? >> BEFOLGEN SIE UNSEREN RAT UND JEDER GEWINNT << DEN RAUM VORBEREITEN Achten Sie darauf, dass Sie an einem warmen, privaten, ruhigen Ort sind. Dimmen Sie das Licht und stellen Sie einige Kerzen auf, um eine entspannendere Atmosphäre zu schaffen. Legen Sie etwas ruhige Musik ein. „Der emotionale Zustand einer Person kann von der Musik beeinflusst werden, also halten Sie sich fern von Heavy Metal oder ähnlichem“, sagt die Masseurin der Prominenten, Cinthia Dahl von Dahlhouse Productions in Los Angeles, USA. Der Empfänger sollte auf einer festen, stützenden und bequemen Oberfläche liegen, wie einem Bett oder Futon. Mark McNeill, ein professioneller Massage-Therapeut und Fakultätsmitglied der Chicago School of Massage Therapy, sagt: „Es sollte eine weiche, aber feste Struktur haben. Ein Bett, das zu weich ist, lässt Sie nicht genug Druck oder Gewicht weitergeben und wird die Muskeln nicht richtig abstützen.“ Technisch gesehen sollte die Person, die Sie massieren, nackt sein, aber wenn es jemand ist, den Sie gerade erst kennengelernt haben, seien Sie vernünftig – ein nettes, sauberes Paar Unterwäsche schadet niemandem. Eine Form von Öl ist ein Muss. Wenn Sie die Zeit haben, investieren Sie in eigentliches Massage-Öl oder Creme (vorgemischte Massage-Öle gibt es in den meisten Drogerien). Legen Sie Handtücher oder Decken an die Seite, um die Person, die Sie massieren, zu bedecken. Wenn sich der Empfänger nackt oder kalt fühlt, wird es schwer für ihn sein, sich zu entspannen. DIE EINZELHEITEN Eine gute Kommunikation zwischen Ihnen und Ihrem Partner ist eine Notwendigkeit. Finden Sie heraus, ob sie irgendwo Schmerzen hat und hören Sie auf Feedback während der Massage. „Die meisten Menschen wollen und werden Sie bitten, sich auf Nacken und Schultern zu konzentrieren“, sagt McNeill. „Für Menschen, die in einem Büro oder hinter einem Schreibtisch arbeiten, landet hier tendenziell am meisten Stress.“ Wenn Ihr Ziel die allgemeine Entspannung ist, können Sie das am besten mit einer schwedischen, oder modernen, westlichen Ganzkörper-Massage erreichen. Konzentrieren Sie Ihre Hauptenergie auf die größeren Muskelgruppen, wie Nacken, Rücken, Schultern und Beine. Es gibt fünf Grundtechniken, die professionelle Masseure nutzen, um eine schwedische Massage zu absolvieren (sprechen Sie all die Namen korrekt aus und Sie sind plötzlich zweisprachig). Diese können in jeder Reihenfolge ausgeführt werden, als die Faustregel für eine Massage ist, von allgemein zu spezifisch zu gehen, in der folgenden Reihenfolge. >> EFFLEURAGE – Dies ist ein langer, gleitender Zug, der nicht die Muskeln einbezieht und mit einer offenen Handfläche oder lockeren Faust ausgeführt wird. Es ist ein guter Weg, den Körper Ihres Partners mit Ihrer Berührung vertraut zu machen und wird oft von Profis genutzt, um jede Behandlung zu beginnen und zu beenden, oder als Brücke zwischen unterschiedlichen Techniken. >> PETRISSAGE – Diese Bewegung ähnelt dem Teigkneten und ist die Technik, an die am häufigsten gedacht wird, wenn es um Massage geht. Nehmen Sie Ihre ganze, offene Handfläche und kneten und ziehen Sie am Gewebe, wechseln Sie dabei Ihre Hände. Je mehr Gewebe Sie greifen, desto besser fühlt es sich an. >> FRICTION – Sobald das Muskelgewebe aufgewärmt ist (die Haut wird sich röten), können Sie auf spezifischere, tiefere Muskelarbeit übergehen. Achten Sie darauf, unter die Oberfläche zu gehen und wirklich das Gewebe einzubeziehen. Sie können Friction mit Ihren Fingerspitzen oder Ihrer Handfläche ausführen, sich kreisförmig oder vor und zurück bewegen. Diese Technik ist gut, um Knoten aus den Muskeln zu lösen. >> TAPOTEMENT – Diese Technik wird häufig durch die Decke gemacht, indem mit dem Handgelenk geschnipst wird, um eine Reihe von weichen, kurzen Schlägen zu liefern, welche die Haut treffen (es ist nicht so gewalttätig wie es sich anhört, also seien Sie sanft zu dem armen Mädchen). Es gibt hierbei unterschiedliche Wege: Karatehiebe (halten Sie die Finger locker), hohle Hand (wölben Sie Ihre Hände, als ob Sie Ihre Ohren bedecken), oder mit einer lockeren Faust. Dies ist ein guter Weg, eine Massage zu beenden, da es die Nerven beruhigt. >> VIBRATION – Legen Sie Ihre Hand auf die Haut und vibrieren Sie sanft vor und zurück. Vibration fühlt sich immer gut als Übergangsbewegung an. Nach Tapotement ist es ein großartiger Weg, sich von den Muskeln zu verabschieden, wenn sie bearbeitet wurden. M&F Gary Cohen ist Gesundheits- und Fitnessautor aus Chicago, USA.